dokladne schorzenie musisz podac a oprocz tgeo skonsultuj z lekarzem dokladnie cala sprawe oraz przedstaw i skonsultuj swoje pomysly na trening z nim przy kontuzji barku wiekszosc wyciskan odpada ale wszystko zalezy od tego co dokladnie i jak jest uszkodzone ja tez w tej chwili mam z tym problem ...jutrlo z rana bede u lekarza blagal o rezonans [...]
Glukozamina wg. zalecen na opakowaniu. Wit C to osobiscie jestem za stosowaniem cyklicznym 7-10 dni i przerwa tyle samo - z tym ze dawki udezeniowe do 5 gr, bo i tak nadmiar wysikasz. Natomiast cyklicznosc jest bezpieczniejsza dla nerek - zwiekszone prawdopodobienstwo powstania kamicy szczegolnie przy diecie bogatej - lub nadmiernie bogatej w [...]
Zrodla ? Tzn kto tak zalecal ? To powiem Ci niedowiarku ze tak zalecal lekarz sportowy, znajomy lekarz i guru. Rozmawialem o tym na ktorys MP, chyba w Bialymstoku. Generalnie bedac na diecie kulturystycznej, nawet lowcarb spozywamy duzo wapnia, ktory magazynujemy w kosciach i uzywamy min. podczas skurczy miesni i takie tam juz przy regularnym [...]
No dobra, teraz bedziesz DOwiarkiem Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
"wypadek" miałem jakiś rok temu,na wakacjach. Juz nie pamiętam czy chciałem sprawdzić swoje maxy dla rozpiętek, czy robiłem zwykły trening. Z tego co pamiętam to nałożyłem sobie po 7 kg na ręke i przystąpiłem do rozpiętek- przy próbie powrotu rąk do góry przeszedł mnie ból w barkach i na tym sie skończyło moje ćwiczenie. Sprawe [...]
No wlasnie to byla blokada + przeciwzapalny i ma ona na celu przyspieszyc proces gojenia. Co do rodzaju kontuzji to nie podjal bym sie opiniowania. Mozna tylko doraznie pomagac ale na naszym stopniu zaawansownia tyle musi wystarczyc. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]
Poszlo na priv. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
[...] mam troche lzejszy dzien w pracy to ide czasami 2 razy tylko pokde ale rzadko slucham organizmu wiesz jak jestem baardzo zmeczony po robocie to nie ide bo nie ma sensu i tak trening bedzie wiesz slaby a pominolem ze pije zawsze rano i wieczorem proteiny nie umiem znalesc peptyd glutaminy wolniej sie rozklada z treka chcialem i nie ma w sklepie [...]
Generalnie staraj się systematycznie zwiekszać,ale bez szaleństw.....jednak trening ,, intuicyjny,, jest jak najbardziej wskazany , tylko należy wykazać sporo wyczucia i znajomości swojego organizmu. To zabawa dla mocno zaawansowanych , ale jeśli uważasz że znasz już na tyle swoje możliwości to próbuj...UP
[...] i siłowy? Sprawdzam wagę i pomiary też, jakby waga stała a wymiary leciały to by było ok a tutaj stoi i jedno i drugie praktycznie. W DNT węgle rano bo nawet na masie przy niskich węglach masa dobrze wchodzi a tu przy niskiej ilości czuje się bardzo dobrze. Dodam, że trening robie po śniadaniu. Aeroby i siłowy jak najbardziej mogę rozdzielić.
[...] antos jogi ma racje zaleje cie po mecie i omce i tyle z tego bedzie wiesz jak sie schodzi z bomby jaka jest proporcja wszystkiego co brac jakie witaminy i mineraly ? wiesz ze trzeba na bombie zapierdzielac a pozniej odpuscic trening i sie opierdzielac ? ze trzeba zejsc z bialka i ww ? Poczytaj bo nie warto zmarnowac towaru . NO PAIN NO GAIN !
[...] to poprostu takie minimum podalem, ktorego nie przekraczam 'w dol' zwykle jest to jednak troche wiecej. staram sie tez nie przesadzac z bialkiem bo jakis morderczy ten moj trening chyba nie jest. a no i do przyjmowanego wpc jakis czas pozniej dolaczam jakis dodatkowy wapn, bo jak wiadomo azot wybija nieco tego pierwiastka.. jeszcze doprecyzuje [...]
Czyli mam to rozumieć tak, że taki trening byłby dla mnie w sam raz na pierwsze 4 tygodnie? I miałbym to robić dokładnie tak samo w Pon, Śr jak i Piątek? Oczywiście zwiększając obciążenie wedle możliwości. Drugie moje pytanie: Przysiad mam robić z sztangą i obciążeniem czy na początek to odpada i bez, żeby nabrać techniki?
Traktor - Spokojnie mam już rok przerobiony, ale tak jak pisałem jestem po przerwie, a i treningu FBW nigdy nie robiłem. Co do techniki to muszę tutaj się jeszcze sporo nauczyć, a co do odżywiania to z tym sobie radzę. Dietę mam i s.m.pa też mi trochę pomógł. Z regeneracją jest w porządku. Dzięki za odpowiedź. Takiej właśnie trzeba mi było %-). [...]
[...] , że w rok czasu każdy z nich mógłby zrobić zadowalającą formę, ale po co mają to robić, jeśli i tak nie wystartują na zawodach? przecież nie mają szans. możliwe, że ich trening jest po prostu lekki, rekreacyjny, i nie zbudują takiej masy jak kiedyś. poza tym na pewno stracili zdrowie po takich ilościach soku. chociaż mój ideał flex trochę [...]
i to snaidanie o 5,30 to jakieś lekkie zjedz jak zaraz trening, lub porządną kolację a rano jakiegoś banana, raczej jak mu tak z rana pasuje to raczej nie będzie płakał że rano ma wstawac
[...] ilosciach Bialko: podstawa to mieso( kurczk itp), jajka i to co najbardziej lubie TUNCZYK!!! lub inne rybki, ogolnie bialko trudniej uzupelnic w diecie niz wegle. Przy treningu na mase twoje zapotrzebowanie na: - wegle wynosi twoja masa x 6-7 czyli jak ważysz np 50 kg to zapotrzebowanie na wegle wynosi 300 - 350 g -bialko , waga x 2 . [...]
[...] tez ostro jade, no i jakis tam lekki przyrost tluszczu jest (wlasciwie na tych zdjeciach moje dolne miesnie brzucha prawie nie sa widoczne...), ale tak jak mowie - postaram sie obiektywniej przy nastepnych fotach, bo naprawde potrzebuje jakis wskazowek (a co do wagi, to duzo w udach jest) pozdrowka jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !
Po niku wnioskuje że masz 14 lat, a więc trening typowo siłowy odradzam tak samo jak ganery lub inne odżywki gdyż na początku nie trzeba się wspomagać tego typu rzeczami, pozatym jeżeli masz 14 lat to też nie jest to zadobre.Proponuje trening domatora, znajdziesz go w atlasie ćwiczeń.
zeby to były treningi w jakims odstepie czasowym tj około 3-4 godzin gdzie po pierwszym treningu mozna by było zjesc porzadny posilek uzupelnic glikogen, podładowac sie weglami to bym zrozumiał jezeli myslisz ze po 1,5h ciezkiego treningu mma zdołasz zrobic EFEKTYWNY trening boksu nastepne 1,5h no to jestes kozak poprostu ale zrobisz jak uważasz, [...]
kontuzja barku, klata bez wyciskania
